Zomer. Sommigen snakken ernaar, anderen vinden het best uitdagend. Zeker als de temperaturen behoorlijk de (kook)pan uitswingen. Vaak ervaar ik ook dat er best wel wat taboe ligt op 'het te warm vinden'. Je 'moet toch lekker genieten?' Herkenbaar?
Wat voor de ene persoon als zalig ervaren wordt, kan lastig zijn voor de ander. Zéker als je hoogsensitief bent. Maar algemeen geldt wel dat warmte - net als pijn, plotse aanraking, lawaai, bepaalde voeding, virussen, alcohol, vermoeidheid of net koude - een fysieke bron van stress is. En als er al heel wat andere stressbronnen (ook mentaal zoals 'het goed willen doen', steeds maar doorgaan, piekergedachten, conflict, angst, verdriet, ....) in je leven zijn, kan warmte ook nét die prikkel teveel zijn.
Misschien merk je dat je op heel warme dagen vlugger overprikkeld bent, minder geduld hebt of sneller emotioneel reageert? Of dat je moeite hebt om je te concentreren? Zéér normaal. Ook je brein ervaart de warmte. Je lichaam heeft veel energie nodig om zichzelf op temperatuur te houden. Alleen al dit weten, kan rust brengen. Maar je kan ook op enkele zaken extra inzetten.
Sommige tips liggen heel erg voor de hand, van andere is het mogelijks een welkome reminder. Voor elke tip geldt: als het binnen jouw mogelijkheden ligt. En kan het praktisch niet, bevraag jezelf dan: wat is er wél mogelijk? Het kan heel klein zijn.
- Drink water, veel water. Of kies voor wat kleur en fleur je water op met besjes, munt, citroen, ...Ook warme dranken zoals thee of soep zijn een aanrader, ze zorgen ervoor dat je lichaam afkoelt. Raar, maar waar.
- Luister nu nog meer naar je lichaam. Voel je dat je batterij bijna leeg is, neem rust. Rust nemen betekent herstellen van stress.
- Plan niet teveel in en plan jouw afspraken in op momenten dat het nog koel is. Dit is het moment om even af te grenzen.
- Zorg voor minder andere prikkels (bronnen van stress) zoals drukte, lawaai, fel licht, ...
- Draag lichte en luchtige kledij. Kies voor natuurlijke materialen.
- Airco is top (maar ik heb het ook niet). Verkoeling kan ook door koude douches, een ventilator, koud water op je polsen of op een nat washandje op je voorhoofd.
- Beperk je lichamelijk inspanningen. Ga niet sporten tijdens de warme momenten.
- In het bos is het minder warm. Ga (vroeg in de ochtend of laat op de dag) wandelen in een bosrijker gebied in plaats van open velden. Het kan enkele graden schelen en zorgt letterlijk voor meer zuurstof in je hoofd.
- Ten slotte: mildheid. Accepteer dat je even wat minder aankan of sneller overprikkeld bent. Het is ok. En je bent niet alleen.
Geniet van de zon. En heel benieuwd naar jouw persoonlijk hitteplan!
Liefs, Anneleen
Reactie plaatsen
Reacties