Stress & burn-outcoaching

Herken je dit? 

"Je dacht dat dit je nooit ging overkomen. Je ervaart steeds meer fysieke klachten. Vaker hoofdpijn. Je ademhaling zit hoger. Misschien heb je wel vaker last van je maag. 

Of je hebt meer moeite met focussen. Onthouden valt zwaarder. 

Misschien denk je al weken of maanden: "Dit zal ook wel weer overgaan. Nog even een tandje bijsteken."  

Rust vinden is een opgave. Doordoen is makkelijker. Het 'bruist' wel eens in je lijf en hoofd. Je gedachten tollen rond. De negatieve probeer je weg te duwen.

Je dacht dat je je waarden kende, maar leef je er nog naar? Je wilt meer afgrenzen, zonder gewoon 'nee' te zeggen. Misschien ook meer 'ja' zeggen tegen wat écht belangrijk voor je is. 

Je snakt naar meer balans tussen werktijd en privétijd. Bestaat dat eigenlijk nog?

Je bent momenteel in ziekteverlof door spanningsklachten en/of burn-out en je voelt dat 'rust alleen' je niet verder helpt."

Wees gerust, je bent écht niet alleen. 

Coaching kan je helpen om ...

Herstellen van een burn-out gaat niet over sneller terug "de oude worden".  Uit onderzoek blijkt ook dat alléén rusten wel helpt, echter niet op de lange termijn. Wil je structureel aan je veerkracht werken én tegelijk je zelfvertrouwen stap voor stap weer opbouwen, dan is coaching voor jou een goeie keuze. Samen onderzoeken we hoe het zover is gekomen, welke patronen je uitputten en wat jij nodig hebt om duurzaam te herstellen.

Tijdens de sessies leer je ...

  • opnieuw naar je lichaam luisteren;
  •  jouw stresssignalen sneller te herkennen;
  • gezonde grenzen aangeven;
  • perfectionisme niet langer aan het stuur te laten zitten;
  • beter te slapen;
  • minder te piekeren;
  • anders om te gaan met uitdagingen;
  • opnieuw plezier te vinden in je werk; 
  • stap voor stap opnieuw energie én veerkracht op te bouwen.

We werken op jouw tempo. Zonder druk. Zonder oordeel.

Hersteltraject

Wat mag je verwachten?

  • Na een grondige zelfanalyse zetten we in op fysiek herstel via lichaamsgerichte oefeningen (o.b.v. relaxatie, yoga, hartcoherentie, Qi Gong, ...).
  • Je krijgt zicht op je energiegevers en -nemers. En je leert hoe je meer rustmomenten in je leven te integreren op een manier die past bij jou.
  • Daarna leer je effectiever omgaan met stress en emoties.
  • Je leert opnieuw je grenzen kennen én bewaken. En belangrijk, steeds in verbinding zodat je niet alleen herstelt maar ook groeit als mens. 
  • Je leert je kernwaarden kennen - vanuit je buik - en er ook naar handelen.

Hoe dan?

Ik integreer zenuwstelselwerk en ACT (gedragstherapie met focus op waarden): een bijzonder krachtige combinatie. Het traject combineert coaching, counseling, psycho-educatie en oefeningen op maat. 

Waarde

  • intakesessie (90')
  • 4 individuele sessies (60')
  • webinar 'Over stress' (45')
  • e-book met tips & tricks
  • huiswerk oefeningen
  • handig notitieboekje
  • follow-up via Whatsapp of mail
  • ingesproken meditaties
  • eventuele verslagen voor huisarts of jouw werkgever
  • opvolgsessie (60') na het traject 

Wil je nadien nog een extra losse sessie inboeken, dan kan dit uiteraard. Dit is een standaard hersteltraject.

Investering

495 euro

  • inclusief gratis kennismakingsgesprek (15')
  • factuur of betalingsbewijs mogelijk
  • traject is verspreid over gemiddeld 6 maanden

TIP! Pols zeker eens via jouw werkgever: veel bedrijven zijn bereid (een deel van) de kosten voor coaching op zich te nemen in het kader van preventie of re-integratie.

 

Losse sessie

  • Ervaar je chronische stressklachten maar ben j wel nog aan het werk? 
  • Wil je langdurige uitval voorkomen?
  • Wil je meer energie?
  • Wil je anders leren omgaan met stress en emoties? (stressmanagement)
  • Wil je andere keuzes leren maken en je kernwaarden leren kennen?
  • Wil je verbindend leren communiceren? (communicatie)
  • Wil je aan je zelfvertrouwen werken?  

Investering

75 euro (60')

TIP! Pols zeker eens via jouwwerkgever: veel bedrijven zijn bereid (een deel van) de kosten voor coaching op zich te nemen in het kader van preventie of re-integratie.