ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapy. Het is een vorm van gedragstherapie waarbij je leert om een bewust leven te leiden waarin je keuzes maakt die echt bij je passen. Keuzes die je in de richting brengen van een waardevol leven. 

Zomer. Sommigen snakken ernaar, anderen vinden het best uitdagend. Zeker als de temperaturen behoorlijk de (kook)pan uitswingen. Vaak ervaar ik ook dat er best wel wat taboe ligt op 'het te warm vinden'. Je 'moet toch lekker genieten?' Herkenbaar?

Nu de zomervakantie wel érg dichtbij komt, merk ik dat heel wat vrouwen hier ook echt naar uitkijken. En tegelijk creëert het ook een zekere onrust. Het schept verwachtingen. Maar los daarvan gebeurt er ook iets fysiologisch.

Ja, ik schrijf graag. En kan dus héle alinea’s schrijven over waarom ik jou kan helpen. Je vindt het allemaal op deze website.

Denk eens aan … een super-zalig ontspannend moment tijdens je voorbije vakantie... Wat doet dat met je?

In de namiddag voorafgaand aan kerstavond trakteer ik mezelf op een kerstcadeautje. Eentje zonder strik: ik trek er enkele uurtjes op uit voor een kletsnatte boswandeling en een koffie-met-melk. De feestdagen vind ik súper-gezellig maar ook snel overprikkelend. En als hoogsensitieve mama van twee jonge kindjes dus best wel uitdagend. Gelukkig is er één inzicht dat ik ondertussen ‘door-leef’ en dat is dat we écht wel wat prikkels aankunnen. Zolang we op tijd en stond rust nemen om te herstellen (vooraf of nadien) en in onszelf zakken. Efkes bewust afremmen. Trager stappen. In mijn geval letterlijk. Het gaat om jezelf tijd gunnen om tóch nog dat koffietje te drinken.  

Néé, stress hoort bij het leven. Iederéén ervaart ooit eens stress. Stress hielp ons als 'mensensoort' om te overleven. Vandaar dat stress heel nuttig kan zijn als je een presentatie moet geven (je zal je voorbereiden) of snel moet reageren in een gevaarlijke situatie. Het zorgt ervoor dat je gefocust bent. Er wordt adrenaline (en later het stresshormoon cortisol) aangemaakt. Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam op situaties die we als bedreigend ervaren.