Stress & burn-outcoaching
Ben je thuis omwille van surmenage/overbelasting of burn-out? Of wil je gewoon anders leren omgaan met spanning en emoties om zo jouw veerkracht te verhogen?
Dan kan coaching zeker helpend zijn. Als erkend stresscoach gebruik ik de systematische methode van Anita Rogier. Het (niet-lineaire) achtstappenplan start met een grondige analyse en geeft inzicht in jouw stressoren. Je leert je copingmechanismen (her)kennen en leert anders omgaan met je gedachten, overtuigingen en emoties. Een groter zelfbewustzijn is een waardevol effect van je herstelproces. Je leert opnieuw ontspannen, naar je lichaam luisteren.
Psycho-educatie over het stressmechanisme maakt steeds deel uit van het traject. We stellen jouw actieplan op zodat je weet waar je aan toe bent. Dit geeft steeds veel herkenning en houvast.
Tijdens de sessies focussen we op de toekomst en werken we doelgericht en actiegericht. Tegelijk zet ik in elk traject in op waarden. Hoe kan jij (opnieuw) een waarde-vol leven leiden? Als je dit wenst, kunnen we nadien een traject loopbaanbegeleiding opstarten.
Wanneer stress & burn-out coaching?
We hebben allemaal soms eens minder energie. En in de herfst en winter hebben we sowieso een natuurlijke neiging om onze cocon op te zoeken. Heb je echter al maanden of zelfs jaren het gevoel dat je overleeft in plaats van leeft? Of merkte je een verandering in je gedrag, slaappatroon, ... ? Of mogelijks uitten je huisgenoten of collega's hun bezorgdheid?
Hieronder neem ik je al even mee in de kernsymptomen en enkele veelvoorkomende klachten:
De vijf kernsymptomen van een burn-out zijn volgens onderzoek aan de KUL (Schaufeli):
1. Uitputting (zowel fysiek als psychologisch)
2. Cognitief controleverlies, zoals geheugen -en aandachtsproblemen
3. Emotioneel controleverlies, zoals drift- of huilbuien
4. Depressieve klachten, zoals een sombere stemming of schuldgevoelens
5. Mentale distantie op het werk.
Klachten kunnen zich manifesteren op fysiek, emotioneel, cognitief of gedragsmatig niveau:
- Lichamelijke klachten zoals hartkloppingen, versnelde ademhaling, hoofdpijn, slechter slapen, ...
- Moeilijk rust vinden
- Annuleren van sociale afspraken of een volle agenda die onrust geeft.
- Een opgejaagd gevoel
- Meer klagen
- Prikkelbaar en moe
- Somber
- Het gevoel geleefd te worden.
- Minder zin in je werk
- Vaker uitvliegen en minder geduld.
- Meer piekeren
- Gevoeliger voor externe prikkels
- ...
Een burn-out is een syndroom, een cluster van symptomen die je niet allemaal hoeft te hebben om de diagnose te stellen. De diagnose wordt overigens nooit door de coach gesteld, maar door de huisarts of psychiater.
Twijfel je over je klachten? Dan raad ik je aan om de gratis stresstest al even in te vullen of een vrijblijvend kosteloos kennismakingsgesprek in te boeken.
Wat is veerkracht?
Volgens Van Dale gaat het om het 'vermogen om de vorige stand weer in te nemen', 'de kracht van lichaam en geest om zich snel te herstellen'. Veerkracht gaat letterlijk om 'terugveren' na een stressvolle gebeurtenis. Van nature uit beschikken we allemaal over veerkracht. Hoevéél veerkracht je in oorsprong hebt is echter wél persoonsafhankelijk én hangt af van het moment. Zit je in een periode waarin je langdurig blootgesteld werd aan stress of spanning, dan kan je veerkracht op de proef gesteld worden. Los van persoonlijke stressoren leven we ook gewoon in een drukke wereld met heel veel prikkels waardoor we constant uitgedaagd worden. Meer lezen over stress? Lees dan zeker het blogartikel.