Ben je thuis omwille van overspanning of burn-out? Wil je jouw veerkracht verhogen? Coaching kan je helpen. Als erkend stresscoach gebruik ik een systematisch achtstappenplan startend met een grondige analyse en met veel inzicht in jouw stressoren, copingmechanismen, ... Ik maak gebruik van ACT (Acceptance & Commitment Therapy) waardoor je anders leert omgaan met je gedachten en emoties in de richting van een waardevol leven met minder stress. 

Psycho-educatie maakt steeds deel uit van het traject.  

Tijdens de sessies focussen we op de toekomst en werken we doelgericht en actiegericht. Als je dit wenst, kunnen we nadien een traject loopbaanbegeleiding opstarten.

Wat levert begeleiding je op?

✓ Een (duurzaam) betere balans
✓ Voorkomen of verkorten van ziekteverzuim door stress of overbelasting
✓ Meer energie
✓ Beter slapen
✓ Minder piekeren
✓ Gemakkelijker loslaten
✓ Omgaan met perfectionisme
✓ Meer ontspannen
✓ Minder emotioneel
✓ Beter omgaan met
uitdagingen en problemen
✓ Je grenzen beter bewaken
✓ Meer zelfvertrouwen
✓ Opnieuw plezier in werk

Wat is overspanning?

Van overspannenheid is sprake als je al langer dan drie maanden last hebt van fysieke en/of psychische spanningsklachten. Ze ontstaan door chronische overbelasting en stress. Je voelt je gejaagd, komt niet meer tot rust, hebt het gevoel verplichtingen niet meer aan te kunnen en je functioneert minder goed.

Bij spanningsklachten, overspanning of burn-out zonder bijkomende klachten als depressie, trauma, verslaving, enz. kan je zeker voor een erkend coach kiezen. Heb je deze bijkomende klachten wel, dan verwijs ik je graag door naar een klinisch psycholoog.

Wat is burn-out?

Een burn-out krijg je na een lange periode van overbelasting. Je hebt vaak al langer dan zes maanden klachten. Je bent uitgeput en hebt je emoties niet meer onder controle. Je bent vergeetachtig en je kan je slecht concentreren. Je voelt je cynisch of onverschillig over je werk. Je kunt klachten hebben zoals slaapproblemen, piekeren, verlies aan zelfvertrouwen of somberheid. Mogelijk heb je ook last van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, zweten, hartkloppingen, trillen, spierpijn, maagpijn, ...

Een burn-out is een syndroom, een cluster van symptomen die je niet allemaal hoeft te hebben om de diagnose te stellen. De diagnose wordt overigens nooit door de coach gesteld, maar door de huisarts of psychiater.

Twijfel je over je klachten? Vraag de gratis stresstest aan of een vrijblijvend kosteloos kennismakingsgesprek.

Een burn-out, alleen maar negatief?

Een burn-out is heel ingrijpend. Toch is het niet alleen negatief. Burn-out is de noodrem van je lichaam: het dwingt je tot rust als je lang overbelast bent. Het biedt je ook een kans om je leven opnieuw vorm te geven waardoor je weer geluk ervaart en in een betere
gezondheid gaat verkeren. 

Kernsymptomen en klachten

De vijf kernsymptomen van een burn-out zijn volgens onderzoek aan de KUL (Schaufeli): 

1. Uitputting (zowel fysiek als psychologisch)

2. Cognitief controleverlies, zoals geheugen -en aandachtsproblemen

3. Emotioneel controleverlies, zoals drift- of huilbuien

4. Depressieve klachten, zoals een sombere stemming of schuldgevoelens

5. Mentale distantie op het werk. 

Klachten kunnen zich manifesteren op fysiek, emotioneel, cognitief of gedragsmatig niveau:  

• Lichamelijke klachten zoals hartkloppingen, versnelde ademhaling, hoofdpijn, slechter slapen, ...
• Moeilijk rust vinden
• Annuleren van sociale afspraken of een volle agenda die onrust geeft.
• Een opgejaagd gevoel 
• Meer klagen
• Prikkelbaar en moe
• Somber 
• Het gevoel geleefd te worden.
• Minder zin in je werk
• Vaker uitvliegen en minder geduld.
• Meer piekeren
• Gevoeliger voor externe prikkels 
• ...

Veerkracht